Naujausios
Fizinė sveikata:
-1. Silpnėja imuninė sistema, todėl dažniau sergame.
-2. Kyla širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
-3. Gali atsirasti virškinimo sutrikimų, odos problemų, miego sutrikimų.
-4. Lėtėja medžiagų apykaita, gali kilti svorio problemų.
-5. Didėja raumenų įtampa, galimi skausmai.
Psichologinė sveikata:
-1. Padidėja nerimo ir depresijos rizika.
-2. Sunku susikaupti, priimti sprendimus.
-3. Sumažėja savivertė.
-4. Blogėja santykiai su kitais žmonėmis.
Plaukimas baidarėmis
Plaukimas baidarėmis – natūrali terapija stresui
Plaukimas baidarėmis, ypač gamtoje, yra puikus būdas atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Štai kelios priežastys, kodėl:
-1. Atsiribojimas nuo kasdienybės: būnant vandenyje, apsuptam gamtos, atitrūkstate nuo kasdienių rūpesčių, darbo ir kitų stresorių.
-2. Fizinis aktyvumas: irklavimas yra puikus fizinis krūvis, kuris padeda išskirti endorfinus – laimės hormonus. Fizinė veikla taip pat nukreipia dėmesį nuo nerimą keliančių minčių.
-3. Buvimas gamtoje: gamta turi raminamąjį poveikį. Jos garsai, vaizdai ir kvapai padeda atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Daugiau info galite rasti https://www.baidarink.lt/.
Piešimas
Piešimas kaip streso mažinimo priemonė
Piešimas – tai ne tik kūrybinis procesas, bet ir puikus būdas atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Štai kelios priežastys, kodėl piešimas gali būti toks naudingas:
-1. Atsiribojimas nuo minčių: kai piešiame, mūsų dėmesys sutelkiamas į kūrybinį procesą – spalvų pasirinkimą, linijų vedžiojimą. Tai padeda atitraukti mintis nuo kasdienių rūpesčių ir nerimo.
-2. Emocijų išreiškimas: piešimas leidžia išreikšti jausmus, kuriuos sunku įvardinti žodžiais. Tai gali būti pyktis, liūdesys, džiaugsmas ar bet kokia kita emocija.
-3. Savęs pažinimas: kūrybinis procesas padeda geriau pažinti save, savo vidinį pasaulį. Piešiniai gali atskleisti mūsų pasąmonę ir giliausias mintis.
-4. Atsipalaidavimas: piešimas skatina lėtą, ritmingą kvėpavimą, kuris padeda atsipalaiduoti ir sumažinti raumenų įtampą.
-5. Dėmesio koncentracija: piešimas reikalauja dėmesio koncentracijos, todėl tai gali būti puikus būdas pagerinti savo susikaupimą.
-6. Pasitenkinimo jausmas: užbaigęs piešinį, jaučiame pasitenkinimą ir pasiekimą. Tai padeda stiprinti pasitikėjimą savimi.
Užs. Nr. 569493