Naujausios
Jums vadovaus profesionalus kineziterapeutas, o jus sups bendraminčiai, siekiantys savo tikslų. Tačiau jei ruošiatės pirmą kartą dalyvauti grupinėje treniruotėje, tai gali gąsdinti - ypač jei esate naujokas sporto salėje arba nesijaučiate patogiai treniruodamiesi kitų žmonių akivaizdoje. Taigi kaip užtikrinti, kad pirmasis kartas grupinėje treniruotėje praeitų sklandžiai?
--- Prieš pasirinkdami treniruočių programą atlikite tyrimą
Jei nesate pasirengę dalyvauti bet kokio stiliaus grupinėse treniruotėse, prieš užsirašydami į užsiėmimą daugiau informacijos perskaitykite internetinėje svetainėje. Jei reikia kokių nors paaiškinimų ar kyla klausimų, visada pravartu paskambinti į pasirinktą studiją.
--- Į studiją atvykite anksčiau
Atvykę anksčiau į savo pirmąją treniruotę galite susipažinti su aplinka, instruktoriumi ir kitais dalyviais.
Jei lankotės nepažįstamoje sporto salėje, bus ypač svarbu skirti laiko įrangai paruošti, nes prieš prasidedant užsiėmimui turėsite išsiaiškinti, kur kas yra ir kaip atrodo. Siūlome atvykti 5-10 minučių anksčiau, kad galėtumėte apsižvalgyti ir susipažinti su kineziterapeutais.
Atvykę anksčiau taip pat galėsite pasiruošti psichologiškai ir fiziškai. Prieš pradėdami treniruotę, skirkite šiek tiek laiko psichologiniam pasiruošimui. Kelios minutės, praleistos atliekant gilaus kvėpavimo pratimus, padės jums jaustis užtikrinčiau sportuojant grupėje. Fizinis pasiruošimas - tai apšilimas, kad kūnas būtų pasiruošęs mankštai, t. y. pagalvokite apie tempimo pratimus.
--- Treniruočių metu dėvėkite patogius drabužius
Atvykus į pirmąją grupinę treniruotę, svarbu vilkėti drabužius, kurie leistų jaustis patogiai ir nevaržytų judesių. Didelio intensyvumo treniruotėse daug judama ir prakaituojama. Nesvarbu, ar pasirinktumėte sportines kelnes, šortus, ar marškinėlius - dėvėkite tai, kas tinka jūsų kūnui, bet taip pat leidžia jam kvėpuoti. Taip pat būtų naudinga prie aprangos priderinti palaikomąją avalynę, kuri būtų patogi.
Nepamirškite gerti vandens
Į studiją atsineškite pilną buteliuką vandens, kad būtumėte apsirūpinę vandeniu. Vanduo ne tik reguliuoja kūno temperatūrą ir saugo gyvybiškai svarbius organus, bet ir užtikrina gerą savijautą. Tai ypač svarbu intensyvios treniruotės metu.
Užs. Nr. 548110